Witam! Od 2 lat nie cwicze na silowni i strasznie 'obroslem' tluszczem bo przytylem az 20 kg. Chcialbym bez glodzenia sie schudnac 15 kg glownie za pomoca diety, czy wystarczy ze drastycznie ogranicze jedzenie weglowodanow? Moje posilki stanowia glowni fast foody albo jedzenie na miescie, jeden glowny posilek popoludniu oraz czeste posilki w [...]
Witam szukam dobrego spalacza tłuszczu bez stymulantów dla kobiety. Normalny spalacz nie wchodzi w gre, gdyż przez swoją wage mam problemy z ciśnieniem, a puls nie raz bez wysiłku umie wskoczyć na 120. Proszę o pilną pomoc.
Witam. Kombinuję właśnie z ułożeniem sobie diety, przeczytałem chyba większość najważnieszych postów na ten temat ale bez odrobiny pomocy się chyba nadal nie obędzie.. Będę za nią bardzo wdzięczny. Mam 19 lat, 176cm i 71kg wagi, z czego dużą (za dużą) część waży mój ogromny tyłek i trochę brzuch :( No może przesadzam ;) ale chcę się ich właśnie [...]
[...] ten czas do 88! Bardzo mi sie to nie podobało i zmobilizowałem sie do diety i treningu siłowego. Zacząłem na poważnie od 1 lutego 2010! Wczesniej trochje cwiczylem ale bez systematycznosci i konsekwencji. Zmieniłem też sposób odżywiania Moj jadłospis 1 Posiłek - 7.00 Odżywka białkowa 2. Posiłek - 10.00 Płatki z mlekiem 3. Posiłek - 13.00 [...]
[...] 30 min bieżnia stałym SOB lub NIEDZ : basen lightowo CODZIENNIE: brzuch 6-tką Weidera, 6-sty dzień(robiłem go juz kiedys i wysiadłem na 28 dniu:) Ćwicze jakies 2 - 2,5 h bez o******..., na małych obciążeniach po 5 Ćwiczeń na partie, po 4 serie, zazwyczaj od 16 powtórzeń jade w dół co 2, zwiększając obciązenie. Do tego dieta oparta na [...]
[...] siłowy na rzeźbę. dieta mniejwięcej taka: wczoraj: *Jogurt naturalny z kropelką soku malinowego *pół piętki chleba *kawka + troszke mleczka *jabłko i 2 kromki wasa *kawa bez mleczka * duża porcja warzyw gotowanych + 3 ogórki * dwie kromki samego chleba trójkąta + pół kostki twarogu chudego * 2 wafelki chude w czekoladzie * jabłko dziś: - [...]
[...] o dietach tłuszczowych i ponoć sprawdzają sie wyśmienicie. Ale czy na cyklu? P.S Proszę o wypowiedz ludzi którzy mniej wiecej wiedzą o co chodzi a nie bedą mi pisać że "bez wegla to ci pucuchy nie napuchną i nie bedziesz robił szacunku na dzielni". Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73kg Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
[...] FBW. Co do diety to przy wadze 85 kg myślę że 2800 kcal na początek będzie git. 2 - 2,2 g białka/ kg masy ciała, 1 g tłuszczu/ kg masy ciała i reszta węgle. Jutro ruszam na pełnej. Dzisiaj jeszcze nie dopinam diety ale jedzenie już bez śmieci. TAK WIĘC OD JUTRA POJAWIAĆ SIĘ BĘDĘ PIERWSZE WPISY I BĘDĘ SIĘ STARAŁ SYSTEMATYCZNIE TUTAJ PISAĆ!
[...] by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na dietę tzn ograniczam weglowodany jem więcej warzyw itp. [...]
Witam, ćwiczę na siłce już ponad rok bez żadnej diety itd. podskoczyłem 20 kg ale nie zbyt mięśni:) teraz tak na poważnie z dietą chciałbym zacząć. Mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. Sęk w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi coś koło 3700 kalorii a tutaj dieta jest na ok. 3400 kalorii. Pytanie co dodać by [...]
Ponad pół roku temu zrzuciłam 9 kg dzięki wskazówkom na SFD (bez wazeliny, to była pierwsza w życiu kuracja odchudzająca której efekty się utrzymują :))) ale do rzeczy: zrobiłam sobie pomiar tkanki tłuszczowej w moim klubie fitness i wyszło mi 18% tłuszczu (podobno w normie) i 68% wody (podobno więcej niż powinno być). O co chodzi z tą wodą, czy [...]
[...] lyzka slonecznika, do tego kawa z mlekiem 0,5% Tak o 12 lub 14 - jogurt light z platkami owsianymi i 50g twarogu chudego Obiad - przewaznie piers z kurczaka (smazona - bez oleju, lub pieczona), niekiedy ryz - tylo brazowy, do tego surowka (z oliwa z oliwek, lub naturalnym jogurtem)jak nie jem ryzu to piers z surówka Kolacja tak 19- twarog [...]
[...] sanatorium a odchudzanie. Po miesiącu diet i ćwiczeń shcudłem 8 kilo, i byłem dość zadowolony ale i tak miałem jeszcze sporą nadwagę, postanowiłem więc wziąć sie za siebie bez niczyjej pomocy. nie robiłem sobie listy posiłków na sniaanie, obiad, kolacje i tak dalej. w ogóle usunąłem ze swojego pokarmu: masło, pokarmy smażone, słodycze, fast [...]
[...] ciągu. Zawierały dużo kofeiny, piłam jednak dodatkowo 2 kawy dziennie. Wszystko zaczęło się tak naprawdę w zimę, jadłam mało, spałam mało, dużo pracowałam, nie obyło się bez stresu i nerwów. Na bulimię mi to nie wygląda, na anoreksję też. Nigdy nie wymiotowałam, nie sięgałam po środki przeczyszczające. Boję się jednak, że doprowadziłam do [...]
[...] formy aktywności fizycznej: stepper, trening siłowy, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, bez cukru, słodyczy i minimum tłuszczu Witam, moja dziewczyna postanowiła schudnąć i trafiliśmy na to forum poszukując najlepszego wyjścia. Po przeczytaniu wielu postów [...]
Witam Planuje zrobic cykl (regeneracyjny) z hgh. Wczesniej bralem winstrol i strasznie mnie wysuszlo dlatego teraz chce wziac Gebatropin Pfizer 72 jednostki (2* 36 jed) i do tego dorzucic 10 ml trenbolonu enanthate 1ml/200mg British dragon. Co wy na to i czy procz (regeneracji stawow oraz spaleniu troche tluszczu) moge liczyc na zwiekszenie [...]
[...] on o duzej intensywnosc robie bardzo krotkie przerwy miedzy seriami mniej wiecej po 30-40s oraz aeroby po kazdym treningu dieta oczywiscie jest (wiec prosze nie pisac ze bez diety nic nie zdzialam bo to wiem) rbie tak obszerne treningi poniewaz zalezy mi na zrzuceniu jak nawiecej tkanki tluszczowej moj poziom tluszczu jest prawie 31% wiec o [...]
[...] Koniu usunal moj temat z powodu nie dostosowania sie regulaminu do pkt 1. ? Sprawdzilem regulamin i nie dostosowalem sie do jednej rzeczy, ortografia, nie mam polskich znakow poniewaz nie mieszkam w Polsce i nie mam polskiego sytemu, i teraz pytanie czy moge zalozyc temat ponownie i bez obaw o zamkniecie tematu po raz trzeci czekac na odpowiedz ?
[...] z wszelkich opini. Z gory dzieki za wszystkie rady. pzdR' obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa bez zbednego tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, nitroII, bialka, carbo Uprawiane inne sporty: sporadycznie stosowane wcześniej spalacze : - [...]
[...] 13 g B:71,4 T:13,0 W:62,1 Kcal:658,4 Co prawda posilek ten uzupelnia diete bo jednak 140 wegli troche malo nawet jesli chce zrzucic troche zbednego ciala :/ ale nawet bez tego posilku nie czuje sie glodny podczas dnia spozywajac te 5 posilkow ;] no i jeszcze z 20 g bialka by przybylo co wy na to?Wyrzucic go czy zostawic? Dodam jeszcze ze w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
